갑자기 눈밑이 떨리고 미약하게 펄떡펄떡 빨리 뛰는 경험을 해봤을 것이다.
심지어 많은 사람들이 이러한 증상이 일시적인 불편함을 넘어 일상생활에 지장이 될 지경이라고 느낀 적도 있다.
(사실 내가 지금 그러하다. 그래서 포스팅을 하기로 했다.)
이번 포스팅에서는 갑작스러운 눈떨림의 일반적인 원인과 해결방법에 대해 낱낱이 다뤄보려 한다.
덧붙여 많이 들어봤을 이러한 눈떨림 현상 완화에 도움이 된다는 마그네슘 섭취에 대해서도 보다 구체적이고 팩트만을 알려드릴 테니 이번 기회에 눈떨림과 마그네슘 관련해서는 종결해 보도록 하자.
눈떨림 발생 원인
뻔한 이유들로는 스트레스, 피로, 수면부족 등으로 인해 발생할 수 있다. 하지만 우리가 궁금한 것은 좀 더 과학적이고 의학적인 원인이다.
마그네슘, 칼슘, 비타민D 등의 영양소 결핍이 눈밑 근육 조절에 영향을 끼쳐 발생하는 경우가 많은데, 그중에서도 마그네슘 결핍으로 인한 비중이 가장 크다는 사실이 많은 연구와 전문가들에 의해 밝혀졌다.
마그네슘이 부족하면 근육과 신경기능 저하에 영향을 끼친다. 그럼 마그네슘의 섭취가 눈떨림을 없애는 데 어떻게 도움이 되는 건지 좀 더 자세히 다뤄보자.
마그네슘의 효능
마그네슘의 효능은 다양하지만 눈떨림 완화에 관점에서만 압축해 본다면 크게 네 가지가 있다.
1. 근육 기능 조절
마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 마그네슘 결핍은 근육의 긴장과 흔들림을 유발할 수 있고, 마그네슘 보충은 이러한 근육 떨림을 완화할 수 있다.
2. 신경 전달
마그네슘은 신경 전달에 관여하여 신경이 올바르게 작동하도록 한다. 마그네슘이 충분히 공급되지 않으면 신경 활동이 방해되어 떨림이나 근육의 비정상적인 활동을 초래할 수 있다.
3. 혈액 순환
마그네슘은 혈액 순환을 돕는 역할도 해준다. 충분한 마그네슘 공급은 혈액순환을 원활하게 만들고, 이는 눈 주위를 비롯한 신체의 다양한 부분에 긍정적인 영향을 미친다.
4. 스트레스 조절
마그네슘은 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 조절하여 스트레스 관리에 도움을 주는데 이것은 근육의 긴장과 떨림에 영향을 준다.
마그네슘이 풍부한 음식과 일일 섭취량
그럼 어떤 음식에 마그네슘이 많이 들어있고 우리는 하루 어느 정도의 마그네슘을 먹어줘야 할까?
마그네슘은 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류와 보리, 현미 같은 곡물에 풍부하게 들어있다.
그리고 시금치, 브로콜리, 양배추 등의 초록색 채소와 바나나, 아보카도, 파인애플 등의 과일에도 많이 포함돼 있다.
이런 것들을 골고루 섭취해 주면서 대신!! 과다섭취 하는 것은 주의해야 한다. 과다 섭취는 설사, 구토, 복통 같은 위장문제를 유발할 수 있기 때문이다.
일반적으로 성인 남자기준 400mg 정도, 성인 여자는 320mg 정도의 섭취가 권장된다고 한다.
결론
우리는 더욱 건강한 삶을 살기 위해서 우리 몸이 보내는 신호를 무시하면 안 된다.
눈떨림은 비교적 사소하게 여길 수 있고 '잠깐 이러다 말겠지 뭐'하면서 외면하기 쉽지만, 자칫 잘못하면 일상생활에 지장을 줄 만큼 큰 불편을 야기할 수도 있다.
당신의 슬로우에이징과 더 오래 젊고 씩씩한 상태의 유지를 위해 어떡하면 더 보탬이 될 수 있을지 항상 고민하는 사람이 여기 있으니 꾸준한 관심을 조심스럽게 부탁해 본다 :)
