바나나섭취방법 (1) 썸네일형 리스트형 바나나 영양성분과 효능, 섭취 및 보관 방법 바나나는 운동이나 다이어트를 하는 사람들에게도 좋은 간식으로, 에너지 공급과 근육 회복에 도움을 줍니다. 이번 포스팅에서는 바나나의 영양성분과 효능뿐만 아니라, 다양한 섭취 방법과 올바른 보관 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양성분바나나는 특히 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 중간 크기의 바나나 하나(약 118g)에는 다음과 같은 영양성분이 포함되어 있습니다.칼로리탄수화물식이섬유당단백질105 kcal27g3g14g1g지방비타민 C비타민 B6마그네슘포타슘0.3g10% (하루 섭취대비)20%8%450mg 2. 효능1) 에너지 공급바나나는 쉽게 소화되는 탄수화물을 제공하여 빠른 에너지원이 됩니다. 이는 운동 전후로 에너지를 빠르게 보충해야 하는 상황에서 매우 유용합니다.2) 근육 경련 예방바나나는.. 이전 1 다음
