얼굴의 피부만큼이나 두피 건강은 우리 삶의 질과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 현대사회에서 많은 분들이 겪고 있는 지루성 두피염은 두피의 피부염 중 하나로, 특히 지루성 탈모나 가려움증 등의 증상까지도 유발할 수 있습니다. 이러한 두피 문제는 단순히 외모의 문제를 넘어 일상에서 느끼는 불편함과 자신감 하락으로 이어질 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 지루성두피염의 원인과 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보려 합니다. 최대한 영양가 있는 내용들로만 구성해서 이 글 하나로 지루성두피염에 대해 종결짓겠다는 목표로 썼으니, 두피 건강에 관심 있는 모든 분들께 유용한 정보가 되길 바랍니다.
원 인
복합적인 원인에 의해 발생하지만 대표적으로 아래와 같은 요인들이 있습니다.
1. 유전적 요인
내 몸에 발생하는 문제들의 대부분은 유전과 관련됐을 가능성이 매우 높습니다.
2. 스트레스
이 역시 만병의 근원이라 할 수 있을 정도로 포괄적이죠. 스트레스가 호르몬에 영향을 끼쳐 피지 분비가 증가할 수 있습니다.
3. 환경적 요인
환절기나 여름철의 습도나 미세먼지같은 대기 중의 화학물질 등이 두피 상태에 영향을 끼칠 수 있습니다.
4. 지루성 피부균
지루성두피염의 대표적인 원인 중 하나입니다. 균의 과다 번식으로 지루성두피염이 발생할 수 있습니다.
5. 피지 과다 분비
두피 피지선이 과도하게 활동하여 두피에 기름이 더 많이 생기면 지루성두피염이 촉진됩니다.
우리가 반드시 지켜야 할 두피 관리법
1. 적합한 샴푸 사용
지루성두피염을 완화하는데 가장 중요한 것은 당연히 청결입니다. 내 두피에 맞는, 두피의 pH에 맞는 샴푸를 선택하여 제대로 사용해 주는 것이 1순위입니다.
지루성두피염에 효과가 있는 샴푸를 고르는데 고려되어야 할 성분은
- 항염증 성분 : 알로에 베라, 그린티 추출물 등
- 각질 제거 성분 : 살리실산, 알파-하이드록시산 등
- 진정 성분 : 카모마일 추출물, 티트리 오일 등
- 피지 균형 조절 성분 : 아르간 오일, 호호바 오일, 아보카도 오일 등
- pH 균형 조절 성분 : 레몬 등의 자연 성분
위와 같은 성분이 함유된 샴푸를 선택하여 항상 두피 청결에 신경 쓰고, 피부과나 두피 전문병원에 방문하여 의사의 진단 하에 전용 샴푸를 구입하는 것도 방법입니다.
2. 스트레스 관리
규칙적인 운동, 적절한 휴식, 셀프 리프레싱 등 본인만의 방법으로 스트레스를 해소하여 호르몬에 영향이 가지 않도록 해주어야 합니다. 이는 지루성두피염뿐만 아니라 종합적인 건강을 위해서라도 필수적이라 할 수 있겠습니다.
3. 올바른 식습관
매우 중요한 부분입니다. 한국인의 식습관 중에 맵단짠 음식들을 자주 먹고 특히 야식으로 기름진 음식을 먹는 경우들이 매우 많은데 이것은 두피의 피지분비에 최악입니다.
과자, 패스트푸드, 분식, 커피나 아이스크림 이런 것들은 피부의 수분을 빼앗고 자극을 증가시킵니다. 따라서 지루성두피염을 관리하는 동안에는 이런 음식들을 삼가는 것이 필수입니다.
4. 헤어제품 사용 후 무조건 클렌징
왁스, 헤어스프레이 등의 헤어제품 사용 후 지치고 피곤한 상태라면 그냥 안 씻고 자버리는 경우들이 비일비재합니다. 당장이라도 쓰러질 것 같은 심정은 알겠다만 그런 한번 한 번이 당신의 지루성두피염과 탈모를 촉진시킵니다.
머리에 관련 제품을 사용한 날에는 반드시 이것을 깨끗하게 클렌징하고 드라이로 확실하게 건조해준 뒤 잠에 드는 것을 습관화해주세요.
수면패턴과 지루성두피염의 상관관계
수면패턴 또한 우리의 건강과 피부에 아주 큰 영향을 미칩니다. 따라서 지루성두피염에도 영향을 미칠 수 있죠. 올바른 수면패턴으로 지루성두피염을 관리할 수 있습니다.
일반 성인에게 권장되는 수면 시간은 7~9시간입니다. 그리고 매일 일정한 시간에 잠이 드는 것이 매우 중요합니다.
수면 환경을 편안하게 조성하고 스마트폰이나 노트북, PC 등은 과감하게 꺼주세요. 수면의 질 또한 아주아주 중요합니다.
이렇게 건강한 수면패턴을 들인다면 피부의 회복력을 높여주고 염증을 감소시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 전문가의 조언을 받아 올바른 수면습관을 만들어 나가는 것도 방법입니다.
결 론
미래에 건강한 머리카락을 지키고 자신감 넘치는 일상을 살기 위해서는 두피 관리가 정말 정말 중요합니다. 오늘 포스팅한 정보들이 두피 관리에 있어 실질적인 도움이 되기를 바라며, 건강한 두피와 풍성한 머리카락을 위해서는 지속적인 주의와 관심이 필요함을 잊지 마시길 바랍니다.
